お白湯始めました。暖かくなってきましたが。

こんばんは。

筋トレぱん太です。

本日の体重70.1kg 体脂肪16.0%

今日はランニングを5kmもしました。体が重い。そして風が強い。

5kmを走るのに30分もかかりました。ちょこちょこと短い距離は走っていましたが、なかなか持久力が戻りません。もしかして年齢のせい？いやいやそんなことはない。私より年上でビュンビュン走っておられる方もいらっしゃいますし。只々、トレーニングが足りていない。そして体重が絞りきれていないせいなんでしょう。やはり、体脂肪10%はマストですね。夏までには、10%にしたいなぁ。ということは、今が４月なので期限が８月として、あと４か月・・・。ん～～。なかなか厳しいですね。ひと月ひと月頑張っていくことにします。目標は１か月に体脂肪1％減とします。あまり急激な減量は体に良くないですもんね。そういえば、体重は1か月に5%以内の減量までに留めるのがいいそうですね。急な減量はリバウンドの元。一時的に、水分量や筋力まで落ちてしまうので、やっぱりコツコツと体脂肪を徐々に減らすのがいいですよね。

そしてコツコツと新たに取り入れているがお白湯です。もちろん、カロリーはゼロ。さらに体温が上がり代謝もよくなるとのことです。以前は、コーヒーばかり飲んでいたのですが、やはり刺激物になりますのでおなかの弱い私にはあっていなかったのかも。しかも、長年飲ん見続けていると歯も黄ばんで来ていました。ずっとホワイトニングの歯磨き粉を使っていましたが、

ホワイトニング　＜　コーヒー　

ということでホワイトニングの効果が追い付いていなかったんでしょうね。コーヒーをやめると歯が白くなって来ました。驚きです。

話をもとに戻すとお白湯ですよね。

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