こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.2kg 体脂肪率12.2％でした。 最近忙しく更新はできていませんでしたが、筋トレ、ランニングは継続できています 一番の成果は火曜日に30分間走でPB更新できたことです✌ 4：37/km サブ3ペースまで、あと22秒 近…