PB更新！
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.2kg
体脂肪率12.2％でした。
最近忙しく更新はできていませんでしたが、筋トレ、ランニングは継続できています👍
一番の成果は火曜日に30分間走でPB更新できたことです✌
4：37/km
サブ3ペースまで、あと22秒😅
近いような、遠いような😆
今、40歳なので年齢的なことを考えて、43歳までにはサブ3を達成したい✊
タイムリミットとケガをしないペースが非常に難しいです🙈
昔から、始めよう始めようと思っていましたが、なかなか始められずこの年になってからのスタート😅
今がギリギリのラインかとは思いますが、少しでも早く始めていればよかったと思うところでありますので、今を大切に精一杯取り組んでいきたいと思います✊
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.6. 10 筋トレぱん太
直近トレーニング
6/3 (金) 9kmランニング
6/4 (土) 自宅上半身ウェイト
6/5 (日) 5kmジョグ
6/6 (月) 6.52km ビルドアップ PB更新
6/7 (火) 8.18km インターバル風
6/8 (水) 体育館で上半身ウェイト トレミ30分
6/9 (木) 9kmペース走
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河川敷ラン
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.2kg
体脂肪率13.2％でした。
昨日は、子供のサッカーの待ち時間でランニングをしてきました🏃♂️💨
帽子、シューズ、マスク、イヤホン等々ランニングするだけでもいろいろ用意するものがあります😅
そして、やってしまいました😥
忘れ物😨
いつもは、携帯電話をケースに入れて、腕に巻き付けているのですが、その携帯ケースを忘れてしまいました😥
仕方なく、手にもって走りましたが、iphone13プロ🤦♂️
まあ、重たいし、でかいし、走りづらかったです😂
久しぶりにいつもの違う場所を走りましたが、やはり、良いですね😊
河川敷ではありましたが、初めて見る景色だとあっという間に距離を稼げています✌
調子に乗ってどんどん進むと帰りは同じ道なので、結構きつかったです😅
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.6. 6 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/30 (月) 体育館で上半身ウェイト
5/31 (火) 3.2kmジョグ
6/1 (水) 8.18km インターバルっぽく
6/2 (木) 8kmペース走 自宅上半身ウェイト
6/3 (金) 9kmランニング
6/4 (土) 自宅上半身ウェイト
6/5 (日) 5kmジョグ
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6月３日
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.1kg
体脂肪率14.3％でした。
昨日は、8kmのペース走🏃♂️💨
6分/kmくらいのスローペースでした🙈
まだまだ、余裕はある感じなのでですが、なかなかボッチランではペースが上がりません😅
早くランニングサークルに入りたいなあとは思っていますが、なかなかスケジュールが合いません😢
今度の日曜日も、子供のサッカーの付き添いで一日がつぶれそうです😅
ついでに、ランニングしてこようかなあ😊
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.6.3 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/27 (金) 8kmランニング
5/28 (土) オフ
5/29 (日) オフ
5/30 (月) 体育館で上半身ウェイト
5/31 (火) 3.2kmジョグ
6/1 (水) 8.18km インターバルっぽく
6/2 (木) 8kmペース走 自宅上半身ウェイト
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有給休暇
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重66.9kg
体脂肪率14.2％でした。
昨日は、夜ランしてきました🏃♂️💨
まだまだ、本調子とまではいきませんが少しずつ調子を取り戻してきています😄
日中は子供の小学校の創立記念日で休みだったので、会社を休みひらかたパークへ行ってきました😊
大阪府枚方市は、坂が多く、ひらかたパーク内も結構な上下があるのでいい運動になりました👍
大人になってからだと思うのですが、三半規管が弱くなってしまい、ジェットコースターですら乗り物酔いをする始末です😫
最近は公園のブランコでも酔います😭
途中一時退場し、ドラックストアで酔い止めを購入😅
そのおかげで何とか子供の付き合いができました😅
とはいえ、回転系の乗り物はパス❌
子供は2回、三回と乗りますが、私ははじめの一回のみ😅
子供がうらやましい😅
いろいろな衰えを感じつつ、何とかそれに抗わなくてと心に決める一日となりました😅
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.6. 2 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/26 (木) 8kmランニング 自宅上半身ウェイト
5/27 (金) 8kmランニング
5/28 (土) オフ
5/29 (日) オフ
5/30 (月) 体育館で上半身ウェイト
5/31 (火) 3.2kmジョグ
6/1 (水) 8.18km インターバルっぽく
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ワクチンからの復活！！
ご無沙汰しておりました。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.6kg
体脂肪率14.2％でした。
金曜日に3回目ワクチンを打って副反応による発熱でダウンしておりました😖
金曜日の17時に打って、
土曜日の朝には37.3度
土曜日日中～夜中は39度まで上がり
日曜日の朝5時でも37.7度
日曜日の朝9時でようやく36.7度まで下がりました😅
予想以上に高い高熱と、長い時間の発熱にぐったりの週末でした😭
久々に2日間もトレを休みました😅
そしてようやく月曜日からトレ再会✌
体育館で上半身のウェイトと30分のルームランナーをやりました🏃♂️💨
丸々2日間休んだの足は完全回復しているのかと期待していましたが、
ん～・・・
膝が少し痛いような😅
膝と股関節とな長く付き合っていかないといけないようですね😂
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5. 31 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/24 (火) 10kmランニング 自宅上半身ウェイト
5/25 (水) 8.18km インターバル的な
5/26 (木) 8kmランニング 自宅上半身ウェイト
5/27 (金) 8kmランニング
5/28 (土) オフ
5/29 (日) オフ
5/30 (月) 体育館で上半身ウェイト
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久々、筋トレ投稿
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.4kg
体脂肪率11.6％でした。
昨日、休息日😪
足は休めて、上半身のウェイトトレーニングをしました🏋️♀️
だいぶ引き締まってきましたが、ランニングは速くなりません😅
いつか、急成長することを信じて頑張っていきたいと思います✊
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5. 27 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/20 (金) 完全off
5/21 (土) 21kmランニング
5/22 (日) 自宅上半身ウェイト
5/23 (月) 2.6kmジョグ
5/24 (火) 10kmランニング
5/25 (水) 8.18km インターバル的な
5/26 (木) 8kmランニング
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ランニングサークルはどこがいい？
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.4kg
体脂肪率13.3％でした。
昨日は、連日のランニング🏃♂️💨
連日にしては、よく頑張りました😊
年始にハーフに出ようと思っているのですが、こんなペースで大丈夫なのでしょうか🙈
結構、体脂肪率も落ちてきたので、もう少し走れてもいいように思うのですが、なぜか体が重い😅
筋肉の付けすぎ⁉
一人だとなかなかモチベーションが上がらないので、そろそれランニングサークルに参加しようかなと思っています🤔
大阪には、大阪城公園にいくつかランニングサークル（チーム）があるようなのでそちらにお邪魔しようと思うのですが、どのサークルがいいのか迷います😫
今の実力、将来目指すところなど考えると決められません😨
ということで、まずは、偵察ですね😅
大阪城公園でもボッチランをしつつ、どんなサークルがあるが自分の目で見てきたいと思っています😊
とは言え、遠いなぁ😅
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5. 26 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/19 (木) 9kmランニング
5/20 (金) 完全off
5/21 (土) 21kmランニング
5/22 (日) 自宅上半身ウェイト
5/23 (月) 2.6kmジョグ
5/24 (火) 10kmランニング
5/25 (水) 8.18km インターバル的な
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