こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.8kg 体脂肪率15.2 午前中に体育館で上半身のウエイトトレーニングをして来ました。 土曜日の午前中ということで、人も多く年齢層も高めでした。 器具を自由に使うことができない反面、チラチラと周りのトレー…

こんにちは 筋トレぱん太です。 本日の体重は69.1kg 体脂肪率15.6％ 今日は朝ラン10．4kmしてきました。 朝起きてすぐのランニング。 お腹に何か入れてから走るかどうかいつも悩んでいます。 今日は空腹のせいか、はたまた疲労がたまっているせいか。 ペース…

こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重69.2kg 体脂肪率14.2％ 今日は宅トレと軽くジョギング2.6kmをしてきました。 最近、モチベーションがすごく高いです。 その要因の一つが、ブログ、そしてインスタです。 誰にも見られているわけでもなく、需要も…

こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日、体重計の電池切れのため計測不能 今日のトレーニングはランニングでした。 順調に体力がついてきています。 課題はやっぱりまず体脂肪を落とすこと！！ 二日連続で昼にすき家に行っているのでそのせいか若干おなかに…

こんばんは 筋トレぱん太です。 本日の体重69.0kg、体脂肪率13.6%（新記録） 順調に体脂肪が落ちていっています。 やはり、昨日の10kmランニングの疲労がたまりました。長距離は1日おきにしか走れません。これからは筋トレと交互でやっていこうかな 疲労がた…

こんばんは 筋トレぱん太です。 本日の体重69.3kg、体脂肪率15％ ランニング10km かなり無謀な目標を立てました。一年以内にマラソンで3時間以内 そこで最近はハードに運動をしています。 昨日のフットサルで足に疲労が残っています。しかし、ランニングをし…

筋トレぱん太です。 こんばんは。 本日の体重68.6kg、体脂肪率14.1%（新記録） 朝、小雨が降るなかフットサルをしてきました。 雨の降る中なので、あまりやる気がありませんでしたが、やり始めると雨も冷たくなく楽しくできました。結果、いい運動になってよ…

こんばんは 筋トレぱん太です。 本日の体重は69.7kg、体脂肪率は15.2%でした。 またまた、停滞ぎみですね。 朝に2．6kmジョグと夜はフットサル 朝はプロテインとパン少し 昼はそばと鶏肉 夜は天津飯のごはん少なめ もう少し、体重が減ってもよさそうなもので…

こんばんは 筋トレパン太です。 本日の体重69.3kg 体脂肪率15.9%です。 今日はようやく朝ランを実施しました。昨日、いつもより早い23時に就寝した成果ですかね。しかも、夜中に目が覚めなかった最近、夜中に目が覚めます。歳のせい？？ではないと思うのです…

こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重は60.9kg 体脂肪は15.0％でした。 今日は朝の5：30に起きてランニングをしようと決心していましたが、目が覚めたのは7時でした。朝が弱い筋トレぱん太です。もっと早く寝るべきなんでしょうが、いろいろやってい…

こんばんは 筋トレパン太です。 昨日の体重は69.3kg、体脂肪率14.7%でした 体脂肪率 新記録 更新しました🙌 昨晩のランニング１時間の成果ですかね。この調子でガンガン減量していきたいと思います。ただし、少しサイズ感も小さくなってしまったような😥 ここが…

こんばんは 筋トレパン太です。 本日の体重は69.4kg、体脂肪15.5%です。 体重が軽くなってきた、そして、もっと体を絞りたいということで最近ランニングを始めました 2.6kmから始めて、先日は7km走りました。走ってみた感想ですが体重も減ったし、筋トレもし…

こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重は69.0kg、体脂肪が16.4%です。 昨日は焼き肉食べ放題に行って限界まで食べましたが、一日に吸収できる量は限られているんでしょうね。ほとんど体重は増えていませんでした。気を付けてことは、焼き肉のタレはで…

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こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重70.1kg 体脂肪16.0% 今日はランニングを5kmもしました。体が重い。そして風が強い。 5kmを走るのに30分もかかりました。ちょこちょこと短い距離は走っていましたが、なかなか持久力が戻りません。もしかして年齢…

こんばんわ 筋トレぱん太です。 昨晩の体重70.2kg 体脂肪15.3％ 体育館トレーニングをやってきました。 ブログを始めると同時にモチベーションも上がり ついに 20年振りの再会ができました！！ 二段目の腹筋 あともう一段下の腹筋にもお会いできるよう頑張っ…

こんにちは。筋トレぱん太です。 現在、体重70.7kg 体脂肪15.3％ 昨日は朝ウォーキング 夜ランニング2.6kmをしました。 オートミールの成果か、少し体脂肪が下がってきました。このまま10％まで突っ走りたいところです。 今の悩みは、朝トレです。 もともと…

こんにちは 筋トレぱん太です。 昨日の体重は71.1kg 体脂肪16.2%でした。 もう、一年くらい70kg前後をいったりきたりを繰り返しています。目標は、体脂肪10％以下なので、やはり体重は65kg以下にはしないといけなのですがなかなか減りません。 そこで、改め…

こんばんは 筋トレぱん太です。 筋トレを始めて、2年が経ちました。 これまでにも、何度もダイエットを試みてきましたが、まさかここまで長続きするとは思いませんでした。 ここで継続できている理由を振り返ってみました。 そのひとつがプロテイン 何事も形…

集 こんにちは 筋トレぱん太です。 最近好調で、体重が69.1kgまで落ちました。 体脂肪も15.6％！！ 体脂肪は10％を切りたい 減量はできているけど、少し小さくなってしまったかな。 デカくなるには、増量して減量してを繰り返すのがいいらしいが 増量期の見…

はじめまして 筋トレぱん太です これから、ダイエット → 細マッチョ → 更なる何かを目指してがんばっていきます！ すでに、筋トレ初めて2年が経ちました。 まだまだ、進化する予定なので、これからの経過を投稿していきたいと思います。 ちなみ、現在、39歳 …

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