こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.4kg 体脂肪率14.8％でした。 昨日は、5時半起きで朝ランニングをしてきました アップ２km 30分間走 5km ダウン2km ウォーキングのお年寄りがたくさんいらっしゃいました そして、夜と違って足元がよく見えるの…