こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.2kg 体脂肪率13.6％でした。 昨日は、体育館で上半身のウェイトトレーニングをしました️‍♀️ ここ最近、ランニングのペースがあがらないので、思い切って休足をとってみようと考えています 天気次第ですが、２…

こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.1kg 体脂肪率13.3％でした。 昨日は、9kmランニングをしてきました‍♂️ 走り出し、今日はイケるっ❗ と思いましたが、すぐに断念 周回グルグルランニングで直線ダッシュに切り替えました これで少しは心肺機能の…

こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.8kg 体脂肪率14.1％でした。 昨日は、6時起きで10キロランンニングと自宅で筋トレでした‍♂️ 骨伝導スピーカーが壊れているので、音楽はナシ ペースアナウンスだけ、携帯のスピーカーからという状態でした 3km…

こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.7kg 記録更新 体脂肪率13.5％でした。 昨日は、夜遅くからフットサルをしました⚽ 30くらいの若者に交じりみっちり走ってきました ランニングを始めて重宝していた骨伝導イヤホン ランニング中のアプリからのペ…

こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.5kg 体脂肪率13.9％でした。 今日は夜にフットサルの予定です。 昨日も夜にフットサルをしました‍♂️ やる気のでない一日でしたが、強制的に運動できてよかってです 昼にも体育館でウェイトをしましたが、休み…

こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重68.4kg 体脂肪率14.8％でした。 昨日は、5時半起きで朝ランニングをしてきました アップ２km 30分間走 5km ダウン2km ウォーキングのお年寄りがたくさんいらっしゃいました そして、夜と違って足元がよく見えるの…

こんばんは 筋トレぱん太です。 本日の体重68.5kg 体脂肪率14.1％でした。 今日は体育館が休館日なの、自宅で上半身のウエイトトレーニングをしました。 筋トレ直後あのでいい感じにパンプしてますね✌ お目汚し失礼致しました 今日はうまく撮れました 自撮り…

おはようございます。 筋トレぱん太です。 本日の体重69.0kg 体脂肪率13.2％でした。 体脂肪は最低記録更新です✌ とは言え、なかなか脂肪は落ちてくれないですね やはり、お歳のせいでしょうか（笑） こんなに運動しているのに、腰のお肉がいつまでたっても…

こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重69.8kg 体脂肪率14.4％でした。 昨日は夜ランをしてきました。 一日休足日を設けたので、30分間走で平均ペースのベストを狙いました✊ ちなみにこれまでのベストが49秒/kmです 46秒/km 自己ベスト更新 もう少し縮…

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こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重70.1kg 体脂肪16.0% 今日はランニングを5kmもしました。体が重い。そして風が強い。 5kmを走るのに30分もかかりました。ちょこちょこと短い距離は走っていましたが、なかなか持久力が戻りません。もしかして年齢…

こんばんわ 筋トレぱん太です。 昨晩の体重70.2kg 体脂肪15.3％ 体育館トレーニングをやってきました。 ブログを始めると同時にモチベーションも上がり ついに 20年振りの再会ができました！！ 二段目の腹筋 あともう一段下の腹筋にもお会いできるよう頑張っ…

こんにちは。筋トレぱん太です。 現在、体重70.7kg 体脂肪15.3％ 昨日は朝ウォーキング 夜ランニング2.6kmをしました。 オートミールの成果か、少し体脂肪が下がってきました。このまま10％まで突っ走りたいところです。 今の悩みは、朝トレです。 もともと…

こんにちは 筋トレぱん太です。 昨日の体重は71.1kg 体脂肪16.2%でした。 もう、一年くらい70kg前後をいったりきたりを繰り返しています。目標は、体脂肪10％以下なので、やはり体重は65kg以下にはしないといけなのですがなかなか減りません。 そこで、改め…

こんばんは 筋トレぱん太です。 筋トレを始めて、2年が経ちました。 これまでにも、何度もダイエットを試みてきましたが、まさかここまで長続きするとは思いませんでした。 ここで継続できている理由を振り返ってみました。 そのひとつがプロテイン 何事も形…

集 こんにちは 筋トレぱん太です。 最近好調で、体重が69.1kgまで落ちました。 体脂肪も15.6％！！ 体脂肪は10％を切りたい 減量はできているけど、少し小さくなってしまったかな。 デカくなるには、増量して減量してを繰り返すのがいいらしいが 増量期の見…

はじめまして 筋トレぱん太です これから、ダイエット → 細マッチョ → 更なる何かを目指してがんばっていきます！ すでに、筋トレ初めて2年が経ちました。 まだまだ、進化する予定なので、これからの経過を投稿していきたいと思います。 ちなみ、現在、39歳 …