こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.8kg 体脂肪率14.1％でした。 昨日は、6時起きで10キロランンニングと自宅で筋トレでした‍♂️ 骨伝導スピーカーが壊れているので、音楽はナシ ペースアナウンスだけ、携帯のスピーカーからという状態でした 3km…