お菓子はやめられない
筋トレぱん太です。
こんばんは。
本日の体重68.6kg、体脂肪率14.1%（新記録）
朝、小雨が降るなかフットサルをしてきました。
雨の降る中なので、あまりやる気がありませんでしたが、やり始めると雨も冷たくなく楽しくできました。結果、いい運動になってよかったです。これで夜の有酸素運動はしなくてOKです😆ボールを追いかけていると、あっという間に時間が過ぎるのでGOOD👌
しかし、家に帰ってからやってしまいました。お菓子の爆食い。
ダイエットの大敵😣ですね。
以前は毎晩のように炭酸ジュースとポテチを一袋食べていました。そんな生活を続けること15年で体重は20kg増をコンプリート🤣
ダイエットで一番初めに始めたのが、お菓子断ち。でも、なかなかうまくいきませんでした。初めはお菓子をスルメに変えてみましたが、すぐに飽きたのと結構高いので長続きしませんでした。自分の場合、誘惑に負けるのは、家にいるとき。そして、時間に余裕のあるときでした。そこで、次の対策はシンプルに。お菓子を自宅に常備しない。家にお菓子があるとついつい食べてしまう。対して食べたくないお菓子でも、他がなければついつい食べてしまっていました。当初は、自宅のいろいろな引出しを漁っていましたが、お菓子さえなければ大丈夫。さすがにわざわざ買いに行くことまではせずに、諦めることができました。やはり、お菓子を辞めるとぐんぐん体重は減っていきました。ながらく、お菓子断ちできていたのですが、今回バク食いしてしまった理由は、貰い物のお菓子😂しかも、芋けんぴなので、サツマイモは食物繊維も多いという中途半場な知識のため、食べても大丈夫的な甘えの気持ちが芽生えて、負けてしまいました。後悔😂でも、これでもうなくなったので明日から安心です。これからもお菓子の誘惑には要注意を肝に銘じました。
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.4.24筋トレぱん太
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