骨伝導イヤホン（泣）
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重67.7kg 記録更新
体脂肪率13.5％でした。
昨日は、夜遅くからフットサルをしました⚽
30くらいの若者に交じりみっちり走ってきました🤗
ランニングを始めて重宝していた骨伝導イヤホン🎧
ランニング中のアプリからのペースアナウンスや音楽を聴くことができ重宝しておりましたが、昨日壊れました😥
金曜日の使用後に電源が切れない状態になり、その後、充電コードを差しても充電されず、電源も入りません😥
ドンキキホーテでたしか2,3千円で購入した激安商品ではありますが、使用は10回程度😩
あまりに短い寿命でした☠
早速、代わりのイヤホンをポチっとしましたので、届きましたらご報告したいと思います😄
それでは、本日もご覧いただきありがとうございます。
2022.5. 16 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/9 (月) Jog 7キロ
5/10 (火) 自宅でウエイト
5/11 (水) 10lm
5/12 (木) 自宅トレ
5/13 (金) run9km
5/14 (土) 体育館で上半身ウエイト フットサル
5/15 (日) フットサル
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こんばんは。
筋トレぱん太です。
本日の体重68.5kg
体脂肪率13.9％でした。
今日は夜にフットサルの予定です。
昨日も夜にフットサルをしました🏃♂️
やる気のでない一日でしたが、強制的に運動できてよかってです🤣
昼にも体育館でウェイトをしましたが、休みの日は人が多くて捗らなかった😫
更に、久しぶりにお菓子の爆食😂
砂糖はマイルドドラックとも言われるそうです。
炭水化物は分解されて糖に代わりますが、砂糖は分子が小さいのでブドウ糖に分解されやすく急激に血糖値が上がり、脳が血糖値を下げようとインスリンが一気に分泌されます。
血糖値が下がることで脳は空腹と勘違いをするという勘違いを起こします。
また、砂糖をとることで脳でセロトニン分泌され幸福感が得られます。
砂糖による依存ですね。
砂糖はマイルドドラッグ
そこを、客観的に理解してこれからもお菓子と付き合っていかないといけないですね😅
GWからハイペースにやってきましたが、少しバテ気味⁉
それでも、目標はサブ3、体脂肪10％は絶対やります✊
近いうちにやる気が復活するはずなので今日か明日から頑張ります❗
本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5. 15 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
5/9 (月) Jog 7キロ
5/10 (火) 自宅でウエイト
5/11 (水) 10lm
5/12 (木) 自宅トレ
5/13 (金) run9km
5/14 (土) 体育館で上半身ウエイト フットサル
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週末ボディーチェック
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重68.4kg
体脂肪率14.8％でした。
昨日は、5時半起きで朝ランニングをしてきました👍
アップ２km
30分間走 5km
ダウン2km
ウォーキングのお年寄りがたくさんいらっしゃいました👴
そして、夜と違って足元がよく見えるの走りやすくてよかったです✌
ただ、体が目覚めていなかったためかペースが上がりませんでした😢
朝から走ると気持ちがいいですし、これからの季節暑くなりますので、どんどん朝ランをやっていきたいと思います✊
それでは、週末恒例ボディーチェックをさせていただきます🤔
少しだけ腰回りがすっきりしましたかね😅
ミリ？ミクロン？
GW明け一週間で約26km走りました🙌
天気にも恵まれ、非常にいいペースで走れていると思います😊
なかなかペースは上がってきませんが、秋、冬に向けてこれからも一生懸命に練習していきたいと思います✊
是非応援よろしくお願いします🙇♂️
本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5. 14 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/7 (土) フットサル
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
5/9 (月) Jog 7キロ
5/10 (火) 自宅でウエイト
5/11 (水) 10lm
5/12 (木) 自宅トレ
5/13 (金) run9km
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5月10日
こんばんは🐼
筋トレぱん太です。
本日の体重68.5kg
体脂肪率14.1％でした。
今日は体育館が休館日なの、自宅で上半身のウエイトトレーニングをしました。
筋トレ直後あのでいい感じにパンプしてますね✌
お目汚し失礼致しました🙈
今日はうまく撮れました😄
自撮りって結構難しいですよね。
アングルに制限がありますし、あと、家だと撮る場所も気を使います😅
大体洗面所の前で撮っていますが、歯磨き粉などいろいろ写り込まないようにきを付けないといけないです😂
一人寂しくやっているので、家族の目に触れないタイミングをできる限り狙って、サッと😂
しかし、やっぱり日々の記録は大切だなあと思います🙆♂️
少しずつ、変化していることを確認することで気持ちが上がります😊
結構大変ですが、モチベーションの維持にはとってもいいです✊
これからもお目汚しをすることになるかと思いますが、どうぞ寛大なお心でお付き合いいただければありがたいです🙇♂️
本日もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
2022.5.11 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/4 (水) 体育館で上半身ウエイト
5/5 (木) 2.6km フットサル
5/6 (金) 体育館で上半身ウエイト、run10km
5/7 (土) フットサル
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
5/9 (月) Jog 7キロ
5/10 (火) 自宅でウエイト
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GW明けスタートダッシュ失敗？
おはようございます。
筋トレぱん太です。
本日の体重69.0kg
体脂肪率13.2％でした。
体脂肪は最低記録更新です✌
とは言え、なかなか脂肪は落ちてくれないですね😂
やはり、お歳のせいでしょうか（笑）
こんなに運動しているのに、腰のお肉がいつまでたってもなくならない😣
そのくせ、筋肉はすぐに落ちるので、なんだか見た目がショボくなってきました。
筋トレをもっと頑張らなくては！！
今日は体育館で上半身のウエイトです✊
気合入れて行きます！！
昨日のトレーニングは、30分間走の予定でしたが、流石の連日のハードワークのため腿裏の筋肉が限界でした。
早々に断念し、JOGとウォーキングで帰路へ😥
やりたい気持ちに体が追いついてきません。
サブ3を目指してから焦る気持ち。
ケガをしたら、元も子もないという気持ちのせめぎ合いです。
少しでも回復を早めるため、ゆっくり湯舟に・・・。
本日もご覧いただきありがとうございます。
2022.5.10筋トレぱん太
直近トレーニング
5/3 (火) Run 10km
5/4 (水) 体育館で上半身ウエイト
5/5 (木) 2.6km フットサル
5/6 (金) 体育館で上半身ウエイト、run10km
5/7 (土) フットサル
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
5/9 (月) Jog 7キロ
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ベストタイム更新
こんばんは。
筋トレぱん太です。
本日の体重69.8kg
体脂肪率14.4％でした。
昨日は夜ランをしてきました。
一日休足日を設けたので、30分間走で平均ペースのベストを狙いました✊
ちなみにこれまでのベストが49秒/kmです
46秒/km
自己ベスト更新🙌
もう少し縮められるかと思いましたが、ランニングって難しいですね😅
やっぱりコツコツと積み重ねていかないといけないようです😉
これからも地道練習していきますので、応援とご指導をお願いします🙇♂️
本日もご覧いただきありがとうございます。
2022.5.12 筋トレぱん太
直近トレーニング
5/5 (木) 2.6km フットサル
5/6 (金) 体育館で上半身ウエイト、run10km
5/7 (土) フットサル
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
5/9 (月) Jog 7キロ
5/10 (火) 自宅でウエイト
5/11 (水) 10lm
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GW終盤 最後の追い込みへ
こんにちは。
筋トレぱん太です。
本日の体重69.0kg
体脂肪率14.5%でした。
昨日は、フットサルをしました。
GW終盤、いじめにいじめた体が悲鳴をあげています。
今日、日曜日もフットサルをして、最後の締めで体育館でウエイトトレーニングをしようと考えています。
ここまで、ハードにやってきましたので、体は『おもおも』です。
でも休息をとって回復すれば、きっとチョー体が軽くなっているはず！
ドラゴンボールでもありましたよね。
半分死にかけたところから回復すると強くなっていると言う設定。
そんな感じです。
現実世界では、限界まで追い込むと、ケガをするか体調を崩すか・・・
というリスクがありますが、モチベーションの高い、今のタイミングしかない！！
兎に角、このGWを突っ走りと思います。
すべてはサブ3達成のために👍
仕事に支障がでないといいですが😅
それでは本日もご覧いただきありがとうございました。
2022.5.8筋トレぱん太
最近のトレーニング
5/2（月） ウエイトトレーニング
5/3 (火) Run 10km
5/4 (水) 体育館で上半身ウエイト
5/5 (木) 2.6km フットサル
5/6 (金) 体育館で上半身ウエイト、run10km
5/7 (土) フットサル
5/8 (日) フットサル 体育館で上半身ウエイト
