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こんばんは。 筋トレぱん太です。 本日の体重70.1kg 体脂肪16.0% 今日はランニングを5kmもしました。体が重い。そして風が強い。 5kmを走るのに30分もかかりました。ちょこちょこと短い距離は走っていましたが、なかなか持久力が戻りません。もしかして年齢…

こんばんわ 筋トレぱん太です。 昨晩の体重70.2kg 体脂肪15.3％ 体育館トレーニングをやってきました。 ブログを始めると同時にモチベーションも上がり ついに 20年振りの再会ができました！！ 二段目の腹筋 あともう一段下の腹筋にもお会いできるよう頑張っ…

こんにちは。筋トレぱん太です。 現在、体重70.7kg 体脂肪15.3％ 昨日は朝ウォーキング 夜ランニング2.6kmをしました。 オートミールの成果か、少し体脂肪が下がってきました。このまま10％まで突っ走りたいところです。 今の悩みは、朝トレです。 もともと…

こんにちは 筋トレぱん太です。 昨日の体重は71.1kg 体脂肪16.2%でした。 もう、一年くらい70kg前後をいったりきたりを繰り返しています。目標は、体脂肪10％以下なので、やはり体重は65kg以下にはしないといけなのですがなかなか減りません。 そこで、改め…

こんばんは 筋トレぱん太です。 筋トレを始めて、2年が経ちました。 これまでにも、何度もダイエットを試みてきましたが、まさかここまで長続きするとは思いませんでした。 ここで継続できている理由を振り返ってみました。 そのひとつがプロテイン 何事も形…

集 こんにちは 筋トレぱん太です。 最近好調で、体重が69.1kgまで落ちました。 体脂肪も15.6％！！ 体脂肪は10％を切りたい 減量はできているけど、少し小さくなってしまったかな。 デカくなるには、増量して減量してを繰り返すのがいいらしいが 増量期の見…

はじめまして 筋トレぱん太です これから、ダイエット → 細マッチョ → 更なる何かを目指してがんばっていきます！ すでに、筋トレ初めて2年が経ちました。 まだまだ、進化する予定なので、これからの経過を投稿していきたいと思います。 ちなみ、現在、39歳 …